3 clés essentielles pour surmonter les crises de panique

3 clés essentielles pour surmonter les crises de panique

Maintenant, nous sommes bien conscients que la peur est le principal coupable des attaques de panique. Il crée de la confusion et nous amène à penser à des sensations physiques signifient catastrophe imminente. Peur de se livrer à certaines activités extérieures aussi soulève notre adrénaline et crée des attaques de panique, afin que les personnes conditionnent eux-mêmes afin de les éviter à tout prix.
Le cercle de panique peut se produire sur et hors des jours, semaines, mois et, dans mon cas passés, voire des années. Les personnes qui souffrent de crises de panique ont consciemment et inconsciemment formés eux-mêmes de réagir de cette façon et des niveaux d’anxiété générales sont constamment élevées, mais est-il possible de reconditionner vous-même pour réagir un DIFFERENT moyen lors d’une attaque de panique venant en sens inverse ? Bien sûr, penchons-nous sur les étapes essentielles nécessaires lors de l’attaque de panique :
Étape 1) Allow – je ne peux pas vous dire combien cette étape est important. Une fois que vous remarquez une sensation due à un événement qui se déroule, il est important de laisser votre vertige d’être là. Votre cœur à pound permettent aussi dur qu’il aime et permettre à n’importe quel type de sensation d’être simplement sans ajout d’adrénaline plus qui a lieu en raison de la réaction de peur. Ce qui permet s’effectue en s’appuyant sur les faits au sujet des attaques de panique (que personne n’est jamais mort d’une crise de panique avant) et le fait que dans votre propre passé vous avez vécu ça avant, et tout comme dans le passé, toutes les attaques de panique se résorbent par la suite.
Étape 2) appliquer ‘Axé Distraction’ – immédiatement trouver quelque chose qui est physique et qui vous défie. N’oubliez pas quelque chose comme aux fléchettes ou au golf, bien que considérée comme quelque peu physique, ne vous aider de la façon dont une marche rapide ou une balade à vélo le fait dans cette situation. Après cela, la valeur soit un chronométré, distance, hauteur, ou de vitesse du type de défi selon l’activité physique. À ce stade, vous avez autorisé et se rendit à ce que tu crains le plus. Maintenez que drapeau blanc vers le haut et n’ajoutez pas à elle ! Par expérience, je peux vous dire que « axé distraction » est très difficile d’appliquer les premières fois, car cela va une direction complètement à l’opposé de ce qui vous sont actuellement conditionnés à faire qui est de retour de bataille, deviennent fixe et cherchez de l’aide ! Faites une promenade au rythme moyenne de jeûner et ne s’arrêtent pas jusqu’à ce que les sentiments s’estompent, dont ils seront (ils toujours Don’t ils?). J’ai aimé se promener (ne pas comme beaucoup pendant la panique attaque bien sûr) et pendant les sentiments de panique c’est mon plus grand soulagement, et bien sûr, il vous défie parce que vous allez un itinéraire différent qu’avant !
Étape 3) permettre la Crise d’angoisse symptomes, le passage de la tempête – la dernière partie nécessaire pour les trois étapes à prendre lors de crises de panique est de laisser le temps passe sans garder la trace de celui-ci. Tout comme une tempête qui passe et disparaît par la suite, il en sera de votre anxiété, alors laissez-le passer par vous. Tempêtes s’accumuler lentement, deviennent de gros nuages gris et finalement atteint un pic et arrêter avant que le soleil sort à nouveau. Avoir cette image dans votre tête que vous obtenez à l’étape trois et faire comme suit une routine, chaque fois que vous sentez les choses deviennent hors de contrôle, appliquez-les chaque fois.
Quand ces trois étapes sont appliquent encore et encore, votre mental « alarme auto » n’est pas éteint en raison d’un fort vent, par exemple. Il commence à être moins sensibles à la tripwire de votre « car », et le sentiment de panique commence à aller plus loin et plus loin vers le bas. Quand il s’agit d’attaques de panique, il y a seulement un facteur clé qui sépare les malades qui éliminent complètement les crises de panique et ceux qui continuent à faire l’expérience. L’ingrédient clé n’est pas un médicament, ni est-ce vraiment des changements de style de vie ; C’est le point exact lorsqu’une personne craint n’est plus la pensée d’avoir une attaque de panique. Assurez-vous que vous clairement comprenez cela et exécutez ces trois étapes religieusement jusqu’à ce qu’il est automatique.

Crise d’angoisse, y a-t-il vraiment une vie après une crise ?

Un trouble de panique anxiété est décrite comme une attaque de panique anxiété que
est mis sur en raison des niveaux extrêmes et irréalistes de la peur. Une grande
caractéristique d’une attaque de panique anxiété est le sentiment écrasant de catastrophe imminente.
Même si une attaque de panique anxiété est relativement inoffensif, il peut être l’un des plus
expériences terrifiantes, tout simplement parce que vous vous sentez comme vous allez «fou» et
«hors de contrôle».

Principaux conseillers en santé mentale dans le monde indiquent que près d’un tiers des terres
population souffrent d’une forme de trouble de panique anxiété. C’est pourquoi il est si
important que vous appreniez ce qu’est une attaque de panique anxiété est, les symptômes de
un trouble panique d’anxiété et les différentes formes de panique traitements des troubles de l’anxiété.

Comme indiqué précédemment, une attaque de panique anxiété affecte de nombreuses personnes
autour de la planète et est de plus en plus devenir une partie très commun de
vie pour beaucoup. Trouble de panique anxiété / attaques ont malheureusement
tarifs les plus bas pour les personnes y ayant ou cherchant de l’aide. Je sais de première
remettre de la dévastation qu’une attaque de panique anxiété peut provoquer sur une des personnes
vie.

J’ai eu mon premier anxiété attaque de panique quand j’avais 28 ans, et j’ai passé des mois à essayer de
comprendre ce qui se passait avec moi. Après des mois de rebondir de médecin à médecin,
J’ai finalement été diagnostiqué comme ayant un trouble de panique anxiété. En raison d’une
l’anxiété attaque de panique peut imiter d’autres conditions de santé et va souvent mal diagnostiquée,
il est important que les gens apprennent à reconnaître les symptômes et diagnostiquer une
l’anxiété attaque de panique.

Quels sont les symptômes de l’anxiété Panic Attack

Il existe principalement deux formes de symptômes pendant une attaque de panique anxiété
et ils sont d’ordre physique et émotionnel. Certains des symptômes les plus courants de
trouble panique d’anxiété sont:

physique

* Dents ou la mâchoire serrée

* Muscles serrés

* Retenir sa respiration

* Problèmes de sommeil

* Battement de coeur de la course

* Difficultés respiratoires

* Douleur à la poitrine

* hyperventilation

* irritabilité

émotionnel

* irritabilité

* tristesse

* dépression

* Faible estime de soi

* solitude

* Émotions « engourdis »

* Émotions explosives

* Sentiment de culpabilité

Symptômes d’anxiété généralisée ont tendance à être plus doux que ceux rencontrés au cours d’une
attaque de panique à part entière de l’anxiété. Si vous découvrez que vous rencontrez un ou
la plupart des signes et des symptômes décrits ci-dessus et se demandent ce qui est
se passe pour vous, la réponse pourrait bien être qu’il s’agit d’une attaque de panique ou d’anxiété
une autre forme de trouble de panique anxiété.

Quels sont les types de troubles anxieux?

Il est important de savoir qu’il existe plusieurs types principaux de troubles de panique anxiété.
Chacun des différents types a ses propres caractéristiques et un ensemble de symptômes. ici
est un bref aperçu des différents troubles de panique anxiété.

* Trouble Anxiété généralisée de panique: Caractérisé par l’inquiétude et la peur constante
qui interfèrent normalement avec les personnes les activités normales. Il peut également être accompagné
par un sentiment de catastrophe imminente (craignant quelque chose de mauvais va se passer.). Une partie de l’
symptômes physiques peuvent être des maux de tête, maux d’estomac, et la fatigue. généralisée
personnes souffrant d’anxiété attaque de panique peuvent se sentir nerveux presque tout le temps, sans
raison apparente.

* Comportement obsessionnel compulsif Trouble: Caractérisé par excessives, des pensées intrusives
ou des comportements qui semblent incontrôlables. La plupart des obsessions, comme une lancinante
préoccupation qu’ils ont oublié d’éteindre un appareil ou de la lumière ou de faire du mal à quelqu’un. Je suis sûr
vous avez entendu les histoires ou vu quelqu’un se laver les mains à plusieurs reprises, presque
le point de saignement.

* Anxiété Panic Attack et l’anxiété Trouble panique: A, récurrente, de l’anxiété attaque de panique est constante
caractéristiques du trouble de panique anxiété. Ils se produisent normalement brusquement et avec un avertissement et
peut paralyser une personne pendant une demi-heure. La personne qui subit l’attaque de panique anxiété sera
éventuellement apprendre à éviter les endroits et les situations qu’ils perçoivent comme des déclencheurs pour les attaques. ce
est connu comme l’agoraphobie, où vous êtes susceptibles d’éviter les lieux publics que d’une attaque de panique anxiété
peut se produire dans, comme les centres commerciaux, espaces confinés ou tout autre endroit où vous ne pouvez pas échapper facilement d’.

* Phobies: Une phobie est une peur irréaliste ou exagéré d’objets spécifiques, l’activité, ou de la situation.
Certains des phobies les plus courantes incluent la peur des animaux, peur des hauteurs et la peur de voler.

* Anxiété sociale / phobie sociale: Les personnes qui souffrent de ce trouble de panique anxiété ont irréaliste
peur d’être vu négativement par les autres et l’humiliation publique. Trouble panique d’anxiété sociale est essentiellement
timidité extrême. Les personnes souffrant de ce trouble de panique anxiété peuvent simplement éviter des situations sociales
tout à fait.

conclusion:

La connaissance est la meilleure arme contre tout trouble de panique anxiété. Plus vous en savez sur ce que vous pensez
est votre trouble, la plus efficace, vous serez en mesure d’articuler avec votre médecin ou votre potentiel
thérapeute.

Un grand régime d’exercice est souvent une excellente thérapie pour l’attaque de panique anxiété légère ou modérée.

Vous devez aussi comprendre que votre régime alimentaire peut être un facteur contributif. Certains additifs alimentaires tels que l’aspartame, l’
substitut de sucre, ou de la caféine, peuvent être toxiques pour certaines personnes et entraîner des symptômes d’anxiété attaque de panique. aussi
être au courant des conservateurs dans les viandes emballées.

Vous devez vous efforcer à éliminer l’alcool et des drogues non prescrites de votre routine.

Mais surtout, comprendre qu’il ya un soulagement de vos symptômes. Beaucoup d’autres personnes, y compris moi-même ont subi
avec le sous une forme ou une autre de trouble panique anxiété attaque de panique / anxiété et avoir réussi
obtenu relief, de façon permanente.